Не стоит верить всему, что говорят блогеры о тренировках и питании, так как это может быть не правда. Нужно прекратить искать волшебную пилюлю и понимать, что все невероятно индивидуально. Самым правильным будет либо начать разбираться во всех процессах тренировок и питания самим, либо искать грамотного и опытного тренера, чтобы он помогал добиться результата.